Tutaj polecam orbitrek elektryczny, który świetnie działa na dolne partie ciała - głównie pośladki, uda i właśnie łydki.

witam - prosze się nie martwić, ze łydki rozwiną sięprzez ćwiczenia jak u kulturysty :) po pierwsze lydki biora udział przy tak wielu czynnościach, że są tak bardzo oporne w rozwoju, że nie ma sie co martwić, że będa tak rozinięte... Pozatym nawet najlepsi kulturysci - w tym Arnold, miał duze problemy w rozwoju tych własnie mięśni... Tak więc troche ćwiczen na łydki - napewno nie zaszkodza :) Praktycznie możesz robic wspiecia na palce, czy to z jakimkolwiek ciezarem w dłoniach, lub bez obciazenia - najlepiej na jakims stopniu - np na schodach - by schodzic pietami ponizej palcow - rozciagnac łydke, a pozniej zrobic spiecie.... zrobic 2-3 serie na poczatek do upadku miesniowego - czyli do konca ile da sie takich powtorzen, odpoczac 1,5 minuty i znowu serie - w sumie takich serii 2-3 na poczatek wystarczy by poprawiło sie twardość mieśni :) Na poczatek wystarczy - po jakims czasie mozna zmienic ćwiczenie ilość serii - etc... jak cos to prosze napisac :)
pozdrawiam
Marcin
(...)