414
ppt
Ten temat ma:
  • Wyświetleń25 tys.
  • Odpowiedzi163
  • Ocen na +0
414 ppt ?

Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :) (164)

pokaż odpowiedzi chronologicznie | od najwyższej oceny

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

ja też się wzięłam za siebie. Podstawa to śniadanie max 30 min po wstaniu. rusza metabolizm i apetyt który trzeba później opanować. początkowo przytyłam 3kg ale teraz mi się wyregulowało jedzenie no i w ciągu 5 dni spadły kg. teraz jest to ok 0,30-0,5kg dziennie. do tego 2 razy w tygodniu po godzinie fitnessu.staram się nie podjadać między posiłkami i zdrowiej.też mam ok 20kg do zrzucenia. mam nadzieję że wreszcie mi się uda. trzymam za Was kciuki!
INTERIA.PL

Reklama

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

DZIEŃ WG ZASAD MM

7.30 2 mandarynki
8.00 platki owsiane prawie 100g +4 sliwki suszone i 2 morele suszone zalane wczoraj wieczorem goraca woda. dzis rano dodane mleko 1,5% no i warzywka pomidor+ 1/2 zielona papryka
10.00 kawa - niestety nie moge sobie na razie darowac.
13.00 spory dzwonek lososia na parze + fasolka szparagowa zielona + kalafior (Warzyw wiecej niz 1:1) no i sos z 2 lyzek majonezu kieleckiego z cytryna i koperkiem, plus pieprz i ciut soli
i teraz na kolacje planuje ryz basmati + jogurt 1,5% + surowka z pomidora, ogorka, papryki, selera naciowego z odrobinka oliwy z oliwek.

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

zasady MM

WARZYWA ZAWSZE 1:1 WAGOWO Z RESZTĄ PRODUKTÓW, DO KAŻDEGO POSIŁKU.

to znaczy że jak jesz 100g mięsa + 100g sera + 50g śmietany to do tego musisz zjeść 250g warzywek
Pijemy 1,5 - 2 l płynów dziennie.
Węglowodanów nie łączymy z tłuszczami, do posiłków węglowych dodajemy białko 1,5gr na 1kg masy ciała

Reklama

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

09,00 płatki owsiane zalane wodą + serek homo-( zmiksowane 100g chudzielca + 100g jogo + łyzka dżemu z lidla dozwolonego) + 150g ogórków kiszonych + 200g pomidora z cebulką

14.00 100g schabu panierowanego w 2 żókach + 400g sałatki z białej kapustyz pomidorem i z sosem smietanowo- majonezowo- czosnkowym ( majonez dozwolony)

19.00 50 g basmati + 150g jogo naturalnego z cynamonem + 200g ogórków kiszonych + 150g marchewki surowej

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

9.00 - 2 jabłka
9.30 - płatki owsiane górskie + 5 suszonych pokrojonych śliwek +mleko 0%, do tego surówka z pomidorów z porem i odrobina octu winnego
14.30 - łosoś pieczony w folii z cebulką, czosnkiem, pieczarkami, brokułami i fasolką szparagową posypane tartym serem
19.00 - pęczak (100g) z brokułami i cebulą podsmażoną na patelni na wodzie, jogurt 0%

Reklama

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

8.30 jabłko

9.00 płatki owsiane prawie 100g + 5 moreli suszonych zalane gorącą wodą. Rano dodane mleko 1,5% - 100 ml,warzywka: kapusta pekińska + seler

12.00 pierś kurczaka + mieszanka chińska bez marchewki. Skład mieszanki: cebula, kiełki fasoli Mung, pędy bambusa, grzyby chińskie, papryka czerwona i zielona, por.

16:00 tuńczyk wsw, makaron sojowy +marchewka z selerem, kefir

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

Ś: chlebek:4 deseczki z Lidla z chudzielcem, pomidorem i papryką do tego gotowane szparagi, płatki owsiane z mlekiem 1,5%

O: pieczarki duszone, polane z przecierem pomidorowym i łyżką śmietany 18%, kostka z mintaja duszona na oliwie i wodzie z 2 plasterkami żółtego sera na koniec, gotowane szparagi zielone, 2 jajka na twardo, pomidor

K: trochę soczewicy czerwonej, pomidor, ogórek , jogurt naturalny bez cukru

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

8- duża słaba herbata zielona
8,30 - jabłko, pomarańcza

9,00 śniadanie płatki zbożowe ( owsiane, jęczmienne,) kilka śliwek suszonych ,200 ml mleka O% pomidor ogórek .

14.30 obiad: pierś kurczaka duszona z brokułami kilka łyżek śmietany , fasolka szparagowa gotowana na parze

18,30 kolacja: sałatka z makreli jajko cebula 3 ogórki kiszone i łyżka majonezu . Pomidor i cebulka.

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): gość -

zaczęłam od jazdy na rowerku stacjonarnym.dwa razy dziennie po 20min,program ustawiam na osobe o 10lat mlodszą.dołaczylam mała gimnastykę na brzuszki tak ok.15min.po dwóch mies schudłam 2kg,niewiele ale cialo jest już zupełnie inne.jest jędrne,w 80%pozbyłam się cellulitu.jak jezdze na rowerku,to ogladam jakiś ciekawy program w tv i nawet nie wiem kiedy mi trening schodzi.podczas treningu i po dużo piję wody mineralnej.poza tym jem normalnie.pozdrawiam serdecznie i życze powodzwnia

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): Gość -

Witam...tak jak pisałam na początku zakładając to forum zaczynam dietę...Odkąd pamiętam miałam duże problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi.Rok temu urodziłam dziecko i po ciąży bardzo schudłam. Jednak w przeciągu pół roku przytylam baaaaaaardzo dużo 20 kg! I to nie tylko wina hormonów,ale także złych nawyków żywieniowych. Małe dziecko,pranie gotowanie itd... i jedzenie czegokolwiek i byle o której godz sprawiło że tak dużo utyłam. Ale postanowilam się wziąść za siebie. Mam nadzieje,ze Wam również się uda wytrwać. Jutro (pewnie wieczorem jak moje maleństo już zaśnie) opiszę Wam dietę ( właściwie sposób odżywiania) mojej przyjaciółki która w zaledwie poł roku straciła 25 kg bez katowania sie, jedząc zdrowo. Ja też zaczynam... Pozdrawiam

Re: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)

Napisał(a): Gość -

czesc!na poczatek zycze powodzenia:)ja tez musze zrzucić ok20kg(:ale jakos ciezko mi to idzie.4 lata temu zrzucilam25kg,w 6 miesiecy.dieta MŻ duzo cwiczen i samodyscyplina.było warto!!szkoda ze teraz tak opornie mi to idzie .trzymajcie kciuki
Załączniki:
« Wróć do tematów
Użytkownicy poszukiwali
  • odchudzanie wsparcie forum
  • grupy wsparcia dla odchudzających się
  • zasady potrzebne przy odchudzaniu sie
  • odchudzanie w grupie wsparcia
  • potrzebne przy odchudzaniu
  • odchudzanie grupy wsparcia
Do góry strony: Grupa wsparcia w odchudzaniu POTRZEBNA ! :)