33
ppt
Ten temat ma:
  • Wyświetleń545
  • Odpowiedzi28
  • Ocen na +0
33 ppt ?

Na bezsenność (29)

pokaż odpowiedzi chronologicznie | od najwyższej oceny

Na bezsenność

Napisał(a): Gość -

Witam szanowne Panie,
Znalazłem taką oto regułkę bezsenności:
Bezsenność to subiektywna dolegliwość polegająca na odczuciu, że sen jest zbyt krótki lub jakościowo niezadawalający. Bezsenność jest nie tylko brakiem snu, ale także zaburzeniem jego jakości, które przyczynia się do odczucia, że sen nie daje pokrzepienia i regeneracji.
Szukałem, bo sam marnie sypiam i chciałbym znaleźć domowe rozwiązania problemów bezsenności, a facetami o tym nie da się gadać.
INTERIA.PL

Re: Na bezsenność

Napisał(a): gość -

Torcibuus Witam szanowne Panie,
Znalazłem taką oto regułkę bezsenności:
Bezsenność to subiektywna dolegliwość polegająca na odczuciu, że sen jest zbyt krótki lub jakościowo niezadawalający. Bezsenność jest nie tylko brakiem snu, ale także zaburzeniem jego jakości, które przyczynia się do odczucia, że sen nie daje pokrzepienia i regeneracji.
Szukałem, bo sam marnie sypiam i chciałbym znaleźć domowe rozwiązania problemów bezsenności, a facetami o tym nie da się gadać.
Nie mam problemów ze spaniem, po wyczerpującym dniu normalnie padam na twarz. Może kieliszeczek wina Ci pomoże a jak nie to długi spacer przed snem.

Re: Na bezsenność

Napisał(a): Gość -

"Siedem wskazówek na lepszy sen
1. Ogranicz ilość wypijanej w ciągu dnia czarnej herbaty, kawy lub napojów zawierających kofeinę. Unikaj spożywania ciężkich posiłków na kilka godzin przed snem.
2. Ogranicz picie alkoholu. Choć wywołuje senność, może powodować wczesne wybudzanie się. Również nikotyna nie sprzyja uzyskaniu zdrowego snu – zmniejsz ilość wypalanych papierosów.
3. Postaraj się trzymać planu dnia: idź spać każdego dnia o tej samej porze, weź ciepły, relaksujący prysznic lub kąpiel. Jeśli lubisz zasypiać przy muzyce, wybierz taką, która cię uspokaja i sprzyja zasypianiu.
4. Pamiętaj, że lepiej zasypia się w pomieszczeniu, w którym panuje ład i porządek. Warto też dobrze przewietrzyć sypialnię przed snem.
5. Jeśli różne sposoby zawiodą, miej w pobliżu notatnik i zapisuj myśli, które mogą cię niepokoić lub rozpraszać.
6. Nie warto się zastanawiać ile będziesz spała – to tylko pogarsza sytuację.
7. Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne."

znalazłam na stronie internetowej Centrum Terapii Bacha, może te wskazówki Ci pomogą

Reklama

Reklama

Re: Na bezsenność

Napisał(a): gość -

Przed snem warto dotlenić organizm i wyjść w tym celu na jakiś spacer, jogging. Jeśli to nie pomaga to przyjmuję tabletki Forsen, które nie mają w sobie jakichś mega silnych składników a jedynie melisę, szyszki chmielu, magnez. Sama natura.

Reklama

Re: Na bezsenność

Napisał(a): gość -

Wszystko zależy od wielkości kłopotów z zasypianiem, jeśli problem nie jest poważny to zadziała sama higiena snu i wspomaganie środkami ziołowymi ale bezsenność wywołana innymi chorobami albo silnym stresem, traumatycznym przeżyciem nie zniknie po ziółkach, potrzebna jest opieka specjalisty.
« Wróć do tematów
Użytkownicy poszukiwali
  • bezsenność forum dyskusyjne
Do góry strony: Na bezsenność