58
ppt
Ten temat ma:
  • Wyświetleń79
  • Odpowiedzi57
  • Ocen na +0
58 ppt ?

Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1 (58)

pokaż odpowiedzi chronologicznie | od najwyższej oceny

Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): 5DProjekt -

Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem funkcjonowania gruczołu produkującego zwykle prawidłową ilość hormonów. Hormony tarczycy wpływają na metabolizm.
Niedoczynność tarczycy to choroba wywołana niedoborem hormonu tyroksyny (T4) i wynikającym z tego niedostatecznym działaniem trijodotyroniny (T3) w komórkach organizmu. Sytuacja taka sprawia, że spowalniają się procesy metaboliczne organizmu.

Choroba ta częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn, a częstość jej występowania zwiększa się wraz z wiekiem. Niedoczynność tarczycy stwierdza się u 1–6% osób po 60. roku życia.

Najczęściej obserwowane objawy charakterystyczne dla niedoczynności tarczycy:

zwiększenie masy ciała,

ogólne osłabienie i zmniejszenie tolerancji wysiłku,

senność,

zmniejszoną zdolność do skupiania uwagi,

zaburzenia pamięci,

nietolerancję zimna, odczuwanie chłodu,

zaparcia.

U kobiet niedoczynność tarczycy może powodować także zaburzenia miesiączkowania, a u mężczyzn osłabienie libido.

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ W DIECIE PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY?

Najważniejszą kwestią w diecie przy niedoczynności tarczycy jest zwiększenie ilości jodu dostarczanego wraz z pożywieniem oraz zwiększenie ilości spożywanego białka.

Jod w diecie

Do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i całego organizmu niezbędny jest jod. Pierwiastek ten powinien być dostarczany (w pożywieniu lub przez drogi oddechowe) w dawce 160 μg dziennie. Dawka ta ulega zwiększeniu w przypadku kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. W przypadku osób z niedoczynnością tarczycy zapotrzebowanie na jod rośnie. W diecie przy niedoczynności tarczycy należy uwzględnić produkty bogate w ten pierwiastek, przede wszystkim ryby morskie i owoce morza. W innych produktach żywnościowych jodu jest stosunkowo niewiele, choć może znajdować się w niektórych warzywach i przetworach mlecznych.

Białko w diecie

W diecie przy niedoczynności tarczycy należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości białka, które zwiększa tempo procesów metabolicznych oraz stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. W diecie przy niedoczynności tarczycy należy zwiększyć dzienną ilość białka do 80-100 gramów. Przy takiej ilości białka trzeba jednak pamiętać o piciu wystarczającej ilości płynów (najlepiej wody mineralnej), inaczej nadmiernie obciążone zostaną nerki.
Źródła selenu w diecie

Należy pamiętać, że korzystny wpływ selenu na funkcjonowanie tarczycy uzależniony jest od właściwej podaży jodu. Do najlepszych źródeł selenu zalicza się orzechy brazylijskie. Duże ilości tego składnika znajdują się także w rybach (makrela, halibut, dorsz, śledź), nasionach roślin strączkowych, indyku, wołowinie i grzybach. Najlepiej przyswajalna forma selenu, selenometionina i selenocysteina, znajduje się także w pełnoziarnistych produktach zbożowych

Witamina D3

Odkrycie receptorów witaminy D w gruczole tarczowym może świadczyć o tym, że witamina D3 pełni role regulującą funkcję wydzielniczą tarczycy. Istnieją także doniesienia, że u pacjentów z niedoczynnością tarczycy obserwuje się zmniejszone stężenie witaminy D3.
PRODUKTY, KTÓRE NALEŻY WYKLUCZYĆ W DIECIE PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY

Przy niedoczynności tarczycy NIE WOLNO stosować środków odchudzających, ponieważ spowodują zaburzenia hormonalne i mogą wejść w interakcję z lekami na tarczycę. Dlatego trzeba zastosować się do odpowiedniej diety.

Niektóre produkty żywnościowe ograniczają przyswajanie jodu i dlatego należy je ograniczyć bądź wyeliminować z diety przy niedoczynności tarczycy. Do takich produktów należą: kapusta, kalafior, brukselka, soja, rzepa oraz brukiew. W diecie przy niedoczynności tarczycy nie powinno się spożywać tych warzyw, szczególnie w postaci surowej. Należy też ograniczyć spożycie gorczycy (w tym musztardy) oraz orzeszków ziemnych.

Rozregulowany przy kłopotach z tarczycą metabolizm źle reaguje na spożywanie słodyczy oraz dietę wegetariańską.

ciąg dalszy w cz.2
INTERIA.PL

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): Gość -

Ponownie w opracowaniu skupiamy się na jednym fakcie -niedoczynność tarczycy.

Fakt ten akceptujemy i staramy się tej niedoczynności dogodzić w inny sposób.

Nikt nie stara się dociec przyczyn niedoczynności tarczycy w celu ich usunięcia.

Czy jest to aż tak trudne dociec przyczyn?

Reklama

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): Gość -

abce CHOROBY TARCZYCY - TO choroba GRAVESA - BASEDOVA , NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY , NADCZYNNOŚĆ TARCZYCY oraz choroba HASHIMOTO . Są to chorobą autoimmunologiczne , które ściśle wiążą się z układem odpornościowym. Leczenie jest długotrwałe .

Nikt nie szuka przyczyn niesprawności układu immunologicznego?

Wszyscy koncentrują się na objawach i ich maskowaniu?

Chaotycznie łykane przez gawiedź cudowne pigułki na wszystkie dolegliwości zaburzają procesy metaboliczne a w tym też układ odpornościowy...skutki uboczne że tak powiem.

Reklama

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Sandraczek -

Chciałabyś schudnąć ale nie wiesz jak podejść do tego tematu? Przeczytałaś wiele książek na temat diet i innych źródeł dotyczących odchudzania. Próbowałaś różnych ćwiczeń, programów i aplikacji? Ale się nie udało… Czy to wina Twojej motywacji? Nie! To kwestia niewłaściwego sposobu. Bardzo ciężko jest zrzucić wagę raz po raz odmawiając sobie dobrego jedzenia. Nie trzeba tego robić. Kluczem jest regulacja apetytu. Jaką masz pewność, że to, co jesz jest naprawdę zdrowe? Sprawdź opinię eksperta na temat konkretnych produktów: youtube com/watch?v=VyOgB9NOzEE.

A może Twoje problemy wynikają z czegoś zupełnie innego… Zmagasz się z cukrzycą i masz wrażenie, że Twoje życie stało się nagle mocno ograniczone? Cukrzyca to nie koniec świata. Chociaż jest poważną chorobą, wciąż można cieszyć się smakiem i odczuwać radość z jedzenia. Można? Można! Żywym przykładem jest Zbigniew Młynarski, autor książki „Jedz dobrze i nie tyj”, który sam zmaga się z tą chorobą i chętnie dzieli się wiedzą na swoim kanale na YouTube.

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): Karolina -

Kiedyś myślałam, że szczupła sylwetka jest zarezerwowana dla tych, którzy są tytanami ćwiczeń i wszystkiego sobie odmawiają. Sama nie należę do takich osób i wydawało mi się, że piękna figura jest dla mnie nieosiągalna. Po prostu, sądziłam, że to nie dla mnie. Bardzo się zdziwiłam, gdy zaczęłam stosować rady zawarte w książce „Jedz dobrze i nie tyj”. Okazuje się, że można jeść wszystko i cieszyć się smakiem… To wcale nie oznacza otyłości. W moim przypadku okazało się, że nie potrafię wyregulować własnego apetytu i sięgam po niewłaściwe produkty. Dużo dały mi opinie ekspertów na ten temat: tiny pl/761nb.

Kanał Jedz dobrze by Młynarski zaczęła oglądać również moja mama, która jest osobą chorującą na cukrzycę. Miała wiele chwil załamania, które okazały się zupełnie niepotrzebne. Cukrzyca to nie wyrok, choć oczywiście jest poważną chorobą. Moją mamę prawdziwie pokrzepił przykład Pana Zbigniewa Młynarskiego, który opowiada o własnych doświadczeniach związanych z tą chorobą i udziela dietetycznych porad.

Reklama

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): Emilia -

Cukrzyca jest jedną z najpowszechniejszych chorób naszego społeczeństwa. Wiele osób myśli, że to pożegnanie ze smacznym i przynoszącym przyjemność jedzeniem. Dlaczego tak nie jest? Dlaczego cukrzyca to „szczęście w nieszczęściu”? O tym opowiada Zbigniew Młynarski, który chętnie dzieli się swoją wiedzą dietetyczną, doświadczeniem i własnymi perypetiami związanymi z tą chorobą. Warto zobaczyć: tiny pl/7612f.

Przekonacie się, że cukrzycę da się oswoić i można z nią żyć całkiem przyjaźnie. Wystarczy wiedza i odpowiedni stosunek do własnego organizmu i możliwości. Każdy z nas ma szanse na dobre i smaczne życie, a cukrzyca nie stanowi żadnej przeszkody, jeżeli jesteśmy wyposażeni w wiedzę i odpowiednie narzędzie. Można żyć szczęśliwie, zdrowo i ciesząc się smakiem. Nawet wtedy, gdy okazuje się, że chorujemy na cukrzycę. Warto posłuchać co mają na ten temat do powiedzenia eksperci. Nie zaszkodzi też skorzystać z programu DrDietman i pomocy sympatycznych dietetyków, którzy wiedzą jak zdrowo wyregulować apetyt.

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Karolina Far -

Temat cukrzycy powraca na święta, trudno się dziwić, skoro raczej lubimy słodycze, a w czasie Świąt czeka na nas wiele pokus. Czy chorowanie na cukrzycę musi oznaczać koniec przyjemności z jedzenia? Czy teraz trzeba sobie wszystkiego odmawiać, na rzecz smutnej miny i ogólnego niezadowolenia? Nie! Zbigniew Młynarski przeszedł już tę drogę i chętnie opowiada o tym, na swoim kanale na YouTube „Jedz dobrze by Młynarski”. 

A może Twój problem jest inny? Zbliża się Nowy Rok, wszyscy robimy postanowienia, a na Twojej liście znowu znalazło się „schudnąć parę kilogramów”. Próbowałaś w tym roku, ale wiadomo, pandemia i stresy, które odbijałaś siedząc z głową w lodówce. Przecież człowiek w tych ponurych czasach potrzebuje przyjemności. No właśnie, czy trzeba ich sobie odmawiać, aby zrzucić zbędne kilogramy? A może po prostu sięgasz po niewłaściwe produkty, które wydają się zdrowe ale tak naprawdę takie nie są? Zobacz co na to eksperci: youtube com/watch?v=vZbifDLEkGc. Nie katuj się w Nowym Roku, ale zadbaj o zdrową i szczupłą sylwetkę siłą natury. Karolina Far, dietetyk

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): Daniela -

Za chwilę Nowy Rok. Macie już swoje postanowienia noworoczne? A może na liście znów znalazło się zrzucenie zbędnych kilogramów? To nie takie proste? No pewnie. Zwłaszcza, jeśli katujecie się dietami, do których nie macie żadnego przekonania i robicie rzeczy, które są dla Was bardzo nieprzyjemne. Czy to dziwne, że tak zbudowana motywacja nie utrzymuje się długo? Zajrzyjcie na kanał Jedz dobrze by Młynarski i przekonajcie się sami. Zachęcam Was również do lektury książki „Jedz dobrze i nie tyj” i skorzystania z programu DrDietman. Nawet darmowa wersja oferuje Wam cały szereg możliwości.

A może jesteście cukrzycami? To nic wstydliwego. Ta choroba dotyka wiele osób z naszego społeczeństwa. Czy musi oznaczać narzucenie sobie surowego rygoru i rezygnację z wszelkiej przyjemności? Oczywiście, że nie. Spokojnie! Sprawdźcie co ma na ten temat do powiedzenia osoba, która mówi o swoich doświadczeniach z chorobą i dzieli się wiedzą dietetyczną. Zbigniew Młynarski chętnie odpowiada na komentarze i wątpliwości: youtube com/watch?v=RyujdLoBjEc a jego metoda już doczekała się wielu miłośników.

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Ewelina -

Za parę dni Nowy Rok. Macie już jakieś plany i postanowienia? Święta, kwarantanna – to wszystko sprawiło, że przybyło Wam kilku dodatkowych kilogramów? Czas się ich pozbyć, ale nie jest to takie proste? Jeżeli katujesz się dietą, do której nie masz żadnego przekonania – to nic dziwnego. Tak zbudowana motywacja wcale nie utrzymuje się długo. Sprawdź kanał Jedz dobrze by Młynarski i przekonajcie się, że odchudzanie może być przyjemne. Sprawdź dostępne narzędzia i skorzystaj z nich. Wypróbuj program DrDietman i książkę „Jedz dobrze i nie tyj”

A może Twoim problemem jest cukrzyca? Nie martw się, ta choroba to nie wyrok. Choruje na nią większość naszej populacji. Ale nawet cukrzyca nie oznacza pożegania ze smakiem i dobrym jedzeniem. Sprawdź, co jest ważne przy cukrzycy. Dowiedz się, co na ten temat ma do powiedzenia Zbigniew Młynarski: www youtube com/watch?v=147QxTevqpI, To całkowicie nowe spojrzenie na dietetykę, zobacz jak wiele zmienia odpowiednie podejście. Moja mama, u której zdiagnozowano tę chorobę, dzisiaj cieszy się życiem i jest pozytywnie nastawiona. Wszystko dzięki temu, że zaprzyjaźniła się ze swoją chorobą.

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Dagna -

Kończy się stary rok, zaczyna nowy… Masz nowe nadzieje, plany i cele? Niektóre z nich dotyczą Twojej wagi? Nie powtarzaj starych błędów i nie zaczynaj diet, które wiążą się z mnóstwem wyrzeczeń. Do pięknej i zdrowej sylwetki wcale nie potrzebujesz diety, ale przemyślanej strategii. Wystarczy poznać mechanizmy działające Twoim organizmem. Dowiedz się, jak wyregulować apetyt i odpowiednio zadbać o siebie. Przeczytaj książkę „Jedz dobrze i nie tyj”, skorzystaj z programu DrDietman i koniecznie sprawdź filmiki na kanale Jedz dobrze by Młynarski.

Masz problemy z cukrzycą, a może obawy, że wkrótce się zaczną? Zapoznaj się z wiedzą dostępną na wspomnianym wyżej kanale. Autor książki „Jedz dobrze i nie tyj” opowiada o swoich zmaganiach z chorobą i udziela cennych rad, dotyczących codziennego życia z cukrzycą: www youtube com/watch?v=147QxTevqpI. Z filmików dowiesz się, że porcje w cukrzycy mają znaczenie. A wiadomość o chorobie, wcale nie musi oznaczać rezygnacji z pełni życia. Wystarczy włączyć myślenie i nastawić się na naturalne odżywianie!

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Krzysia -

Czy wiecie, że osoby chore na cukrzycę wcale nie muszą rezygnować w pełni ze słodkości? To nieprawda, że słodki smak staje się złem wcielonym. Może oddziaływać pozytywnie na każdego, również na osoby z cukrzycą. Ważne jest jednak to, aby łakocie spełniały odpowiednie warunki. To, jakie słodycze spożywają osoby chore na cukrzyce ma ogromne znaczenie dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli chcecie się dowiedzieć, jakie słodycze mogą to być, warto wejść na stronę: youtube com/watch?v=FvwHZS8XcJ0.



Polecam Wam również lekturę książki „Jedz dobrze i nie tyj”. Osoby chore na cukrzyce również znajdą tam stosowny fragment dla siebie. Warto skorzystać także z programu DrDietman, który dostępny jest w wersji bezpłatnej i płatnej. Pierwsza wersja programu daje bardzo dużo informacji zwrotnych, dzięki którym już będzie można zacząć działać i wprowadzać drobne zmiany. Cukrzyca to choroba, która jest poważna, ale można i warto się z nią zaprzyjaźnić. Takie życie jest znacznie przyjemniejsze i pełne dobrej energii.

Re: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1

Napisał(a): ~Ewa -

Są takie przyprawy, na które zimą mamy większą chęć. Wśród nich znajduje się między innymi kardamon. Rozgrzewa, przyjemnie smakuje i na dodatek ma wiele właściwości zdrowotnych. A co na temat kardamonu ma do powiedzenia ekspert? youtube com/watch?v=qKIoVzfFIEI. Pod tym linkiem znajdziecie fachową analizę kardamonu. Na playliście znajdują się także analizy innych produktów. Czy macie pewność, że produkty po które sięgacie są zawsze zdrowe i wartościowe? Jeżeli nie, warto pochylić się nad tematem i przyjrzeć mu trochę bliżej.

To jak jemy, co jemy i w jakich porcjach, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowa i szczupła sylwetka jest możliwa bez wchodzenia w rygorystyczne diety i ćwiczenia dające wycisk do upadłego. Ten sam efekt można osiągnąć naturalnie, wybierając świadomie i podejmując świadome wybory żywieniowe. Pamiętajcie, że świadoma motywacja da Wam znacznie więcej, niż dieta, do której nie będziecie przekonani. Warto pamiętać o tym i podejmować wysiłek naturalnego podejścia. Moc natury jest przeogromna jeśli odpowiednio ją ukierunkujemy. Jedzcie dobrze i smacznie!
« Wróć do tematów
Do góry strony: Niedoczynność tarczycy, a dieta i trening cz.1