298
ppt
Ten temat ma:
  • Wyświetleń3 tys.
  • Odpowiedzi259
  • Ocen na +2
298 ppt ?

Odchudzanie (260)

pokaż odpowiedzi chronologicznie | od najwyższej oceny

Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Czy ktoś się przyłączy???
Mam zespół jelita drażliwego i strasznie ciężko jest mi schudnąć, ale muszę się za to wziąć.
Zaczynam od jutra.
Waga 75,5 kg
Wzrost 164
Cel 63 kg.
Główne założenia są takie jeść rozsądnie 5 posiłków dziennie co 2,5- 3 godziny.
Trening: no cóż przy takiej pogodzie z 3 letnią córką wiecznie chorą w dodatku i teściami pod sobą zbyt dużego pola do popisu nie mam, ale zamierzam poświęcić chociaż pół godziny dziennie na wygibasy przy muzyce.
Więc chętnych zapraszam. Będziemy się wzajemnie motywować.
INTERIA.PL

Re: Odchudzanie

Napisał(a): gość -

A ja mojej cioci ułożyłam taką dietę: śniadanie - 2 kromki razowego chleba z masłem(margaryną), chuda wędlina,albo jajka, dżem niskosłodzony - do wyboru, 100gr sałatki warzywnej(latem pomidory, ogórki, sałata, papryka zielenina z ogródka itp,, teraz kapusta pekińska z dodatkami(marchew, cebula, por..), IIśniadanie - porcja owoców, jogurt, kromka chrupkiego żytniego pieczywa, obiad - zupa na chudym mięsie ale bez ziemniaków i śmietany z dużą ilością warzyw, na drugie mięso z zup, albo duszone z warzywami w małej ilości wody, ryż ciemny albo ciemny żytni makaron, no i oczywiście jakaś warzywna przystawka, Podwieczorek - znów coś z warzyw albo owoców np koktail owocowy na jogurcie, kolacja - to samo co śniadanie. Chodzi o to żeby wyeliminować produkty z mąki pszennej, słodycze, ziemniaki, tłuste mięso i wędliny, - przecież na tym polega prawie każda dieta, trzeba jeść 5 razy dziennie, nie podjadać między posiłkami, po 2 tygodniach takiego jedzenia ciocia schudła 2,5 kg, może to i niewiele ale ona ma 78 lat i nie ma prawie ruchu, do tego zielona i czerwona herbata, no i bardzo ważne - przynajmniej pół kg warzyw i owoców dziennie, nieraz na IIśniadanie robiłam jej musli - ziarna słonecznika, dyni, sezamu, orzechy, rodzynki, troche płatków owsianych zalane gorącą wodą żeby zmiękły i zalane jogurtem, co by było dalej nie wiem bo po 3 tygodniach ciocia diety zaniechała bo jest niesamowity żarłok i dalej waży 90 kg i boli ją kręgosłup i nie może chodzić i ma problemy z sercem ale to już ma na własne życzenie. Gosia

Reklama

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Ja się tyle naczytałam o tych różnych dietach...
Ale wybrałam z wszystkich tylko to co je łączy czyli:
-5 posiłków dziennie (co 2,5-3 godz.)
-dużo wody ( do momentu aż mocz będzie przezroczysty w moim przypadku to 3 litry)
-owoce i warzywa (na 2 śniadanie i podwieczorek)
-najważniejsze ruch.
Tego ostatniego mi brakuje z lenistwa oczywiście. Jeszcze rok temu biegałam i schudłam10 kilo teraz jest gorzej.
Mam zespół wrażliwego jelita i czasami do sklepu wyjść nie mogę tak mnie czyści więc co tu mówić o bieganiu :-)
W domowych warunkach po ściągnięci piosenki "ona tańczy dla mnie" w 10 różnych wersjach biorę 3 letnią córcię na łapki i tańczymy na razie daję radę tylko 20 min. ale dojdę do 30 a potem 40 i zacznę chudnąć :-) pełna jestem optymizmu.

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Moje pierwsze śniadanie wyglądało tak:
-kromka chleba (niestety pszennego, ponieważ po ciemnym pieczywie mam rewolucje)
z 2 plasterkami polędwicy wędzonej, 1 jajko na twardo , herbata niesłodzona ale taką zawsze piłam. Po pół godzinie 1 szklanka wody.
Zapomniałam dodać że obowiązkowo 0 słodyczy.

Reklama

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Nadia33 Czy ktoś się przyłączy???
Mam zespół jelita drażliwego i strasznie ciężko jest mi schudnąć, ale muszę się za to wziąć.
Zaczynam od jutra.
Waga 75,5 kg
Wzrost 164
Cel 63 kg.
Główne założenia są takie jeść rozsądnie 5 posiłków dziennie co 2,5- 3 godziny.
Trening: no cóż przy takiej pogodzie z 3 letnią córką wiecznie chorą w dodatku i teściami pod sobą zbyt dużego pola do popisu nie mam, ale zamierzam poświęcić chociaż pół godziny dziennie na wygibasy przy muzyce.
Więc chętnych zapraszam. Będziemy się wzajemnie motywować.
Mam nadzieje ,że konsultowałas sie z lekarzem(gastrologiem)
Jelito z zespołem trzeba dobrze prowadzic.
Więc wiesz że nie wszystko wchodzi w gre-wszystko czym mozna sie odchudzić.
Przy tej przypadłości jest zalecana(właściwe odżywianie), dieta.

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Tak konsultowałam. Po kolonoskopi stwierdzono zapalenie jelita i dostałam na to lekarstwo.
Wyleczyłam po czym lekarz stwierdził że nic więcej nie może dla mnie zrobić i z tą przypadłością powinnam udać się do psychiatry. Więc mu podziękowałam. A co do diety wiem co mi szkodzi i kiedy jest najgorzej po chlebie razowym po pół godzinie wyjść z toalety nie mogę przez kolejne 2 błonnik pod praktycznie każdą postacią zaostrza objawy. Zielone herbaty też odpadaja, jogurty i wszystko co mleczne też. Dlatego jem dużo warzyw które o dziwo nie szkodzą mi, ryż ale suchy bo sosy też mi szkodzą. Mam mały problem żeby zjeść normalny posiłek i to już przez pół roku. I w tym czasie przytyłam ok 6 kilo. Dlatego muszę z tym coś robić.
Nie stać mnie na dietetyka bo ten co przyjmuje najbliżej ( 66 kilometrów) za pierwszą wizytę bierze 200 złotych, do tego robi badania za które płaci się prywatnie, po 2 tyg. kolejna wizyta 100 zł. za ułożenie diety kolejna 100 wizyta kontrolna po 2 tyg. znowu 100. Nie na moją kieszeń. Ratuje się internetem.

Reklama

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Nadia33 Tak konsultowałam. Po kolonoskopi stwierdzono zapalenie jelita i dostałam na to lekarstwo.
Wyleczyłam po czym lekarz stwierdził że nic więcej nie może dla mnie zrobić i z tą przypadłością powinnam udać się do psychiatry. Więc mu podziękowałam. A co do diety wiem co mi szkodzi i kiedy jest najgorzej po chlebie razowym po pół godzinie wyjść z toalety nie mogę przez kolejne 2 błonnik pod praktycznie każdą postacią zaostrza objawy. Zielone herbaty też odpadaja, jogurty i wszystko co mleczne też. Dlatego jem dużo warzyw które o dziwo nie szkodzą mi, ryż ale suchy bo sosy też mi szkodzą. Mam mały problem żeby zjeść normalny posiłek i to już przez pół roku. I w tym czasie przytyłam ok 6 kilo. Dlatego muszę z tym coś robić.
Nie stać mnie na dietetyka bo ten co przyjmuje najbliżej ( 66 kilometrów) za pierwszą wizytę bierze 200 złotych, do tego robi badania za które płaci się prywatnie, po 2 tyg. kolejna wizyta 100 zł. za ułożenie diety kolejna 100 wizyta kontrolna po 2 tyg. znowu 100. Nie na moją kieszeń. Ratuje się internetem.
To Ci powiem : psychiatra , kawa , kapusta , mocna herbata - wyrzuć do kosza.
W takim razie idz do swojego lekarza rodzinnego .
Bez pieniędzy , poradzi Ci co robić. :-)

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Nigdy nie miałam problemów ze stresem, ale odkąd mieszkam z teściową...
Przez rok było ok a później pokazała na co ją stać. Ale pomału zaczęłam rozumieć że jest w takim wieku i niech sobie gada i robi co chce. Kawę, herbatę piję ale bardzo słabe w sumie sama woda ale chociaż kolor i zapach mają podobny. Papierosy też rzuciłam, dlatego pewnie przytyłam i teraz czas wrócić do poprzedniej wagi.

Re: Odchudzanie

Napisał(a): gość -

Jeżeli chcesz schudnąć przede wszystkim musisz skupić się na trzech rzeczach:
1) diecie
2) aktywności fizycznej
3) trybie życia(higienie życia)

Najlepiej jeżeli chcesz szybko schudnąć ćwicz 3-4 razy w tygodniu, niech to będą na początek lekkie ćwiczenia kardio czyli wytrzymałościowe/wydolnościowe np długie ale intensywne spacery, rower(choć najlepiej zacznij wiosną bo zimą szybko się zniechęcisz) i wg mnie najlepszy, basen. Stopniowo jak zaczniesz nabierać formy zacznij treningi siłowe, ale zapewne do tego czasu zdobędziesz więcej wiedzy.
Po drugie dieta. Tak jak już było wspominane wcześniej rozbij posiłki na 5 dziennie i przede wszystkim niech będą bogate w warzywa i wodę. Żeby Twoje jelita zaczęły pracować prawidłowo musisz spożywać dużo błonnika(i najlepiej niech to będą produkty naturalne typu herbaty, warzywa etc np.http://www.ro(...)59,1969 ). Nie muszę chyba wspominać, że słodycze, jedzenie nocą, czy nieregularne tłuste albo przesłodzone produkty to przeszłość - również kawy w mc-u czy starbu, ponieważ zawierają duże ilości cukru(choć najlepiej w ramach nagrody i motywacji pozwól sobie np na coś słodkiego ale w bardzo małych ilościach pod koniec tygodnia). Dodatkowo jedz więcej ryb i drobiu, jest mniej kaloryczny a ryby mają dodatkowo dużo omega-3 najogólniej mówiąc wzmacniają Twój organizm(układ krążenia, odporności, umysł).
Po trzecie to higiena życia. Musisz spać regularnie po te 7-8 h dziennie - to podstawa, nic nie zastąpi snu. Staraj się też bilansować dzień - czyli praca, odpoczynek etc. I najważniejsze, żebyś znalazła przynajmniej jeden dzień takiego solidnego odpoczynku w tygodniu po treningach dla regeneracji organizmu.
Najlepiej też, żebyś przed rozpoczęciem odchudzania skonsultowała się z lekarzem czy wszystko działa aby na pewno prawidłowo. Dla większej motywacji możesz też skorzystać z trenera personalnego ale podejrzewam, że na razie wygodniej będzie Ci ćwiczyć swoim tempem.
Powodzenia i pozdrawiam

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

Basen kocham ale niestety daleko mam do niego. Zamierzam wrócić do biegania. Kupiłam owczarka niemieckiego i mam nadzieje że będzie mi towarzyszył w moich zmaganiach. Błonnik w mojej diecie jest niewskazany gdyż po spożyciu jakich kolwiek ziaren zbóż czy chleb razowy działają u mnie przeczyszczająco a bez tego mam problemy. Otręby itp. też przerabiałam mam po nich rozwolnienie. Na razie stawiam na drób, ryby, owoce i warzywa do wszystkiego ryż gdyż nawet stoperan nie jest w stanie zatrzymać moich rewolucji żołądkowych.
Zastanawiam się dlaczego przytyłam w ciągu ok pół roku 6- 7 kilo skoro cały czas miałam rozwolnienie 6 wizyt dziennie w toalecie to minimum powinnam schudnąć a tu na odwrót.

Re: Odchudzanie

Napisał(a): Gość -

A co powiecie na odchudzające wakacje? Nie wiem czy słyszeliście, ale nadmorski ośrodek wypoczynkowy z Jastrzębiej Góry o nazwie Primavera oferuje właśnie odchudzające kurorty. Jest to zupełnie inny pomysł na odchudzanie niż tradycyjne próbowanie wszystkich diet po kolei i walką z jojo...

Re: Odchudzanie

Napisał(a): gość -

SKUTECZNE ODCHUDZANIE NOWOSC FOOD DETECTIVE
Wszystkich z nawaga czy otyłością zapraszamy do nas . U nas tylko profesjonalne odchudzanie. JAKO JEDYNI DAJEMY GWARANCJĘ ŻE STOSUJĄC SIĘ NASZYCH DIET I WSKAZÓWEK SCHUDNIESZ A CO NAJWAŻNIEJSZE SCHUDNIESZ TRWALE. W dodatku bez męczących głodówek , uczucia ssania w żołądku.
Zapraszamy tez do skorzystania z testu NIETOLERANCJI POKARMOWEJ która jest w wielu przypadkach przyczyną nawagi i otyłości.
Zaprszamy na naszą stronę na facebooku.
Co miesiąc wsród naszych fanów losujemy bezpłatną konsultację oraz indywidualną dietę.
www.facebook.com/pages/Centrum-Dietetyki-i-Terapii-Naturalnyc h-Anna-Wilk/271444262987609?notif_t=page_new_likes
Zapraszamy
« Wróć do tematów
Użytkownicy poszukiwali
  • btl medica slim
  • btl medica slim opine
  • meissi
  • slimgreen trio opinie 2013
  • allsports4u.pl forum
  • slim green trio opinie forum
  • btl com medica opinie
Do góry strony: Odchudzanie